금선생 | 모닝루틴 체형 체크

GEUM TEACHER MOVEMENT SCREEN

물리치료사의 관점으로
내 몸을 체크합니다.

총 10문항 · 약 2분 · 사진 없이도 가능

1 / 10 MOVEMENT CHECK

거울을 봤을 때 가장 먼저 신경 쓰이는 부분은?

‘체형’이라고 직접 묻지 않고, 본인이 실제로 인식하는 특징을 확인합니다.

휴대폰을 볼 때 나도 모르게 취하는 자세는?

평소 습관은 움직임 패턴을 추정하는 데 도움이 됩니다.

의자에 오래 앉아있으면 어디가 먼저 불편해지나요?

통증의 진단이 아니라 일상에서 먼저 피로해지는 부위를 체크합니다.

양팔을 머리 위로 올릴 때 가장 가까운 느낌은?

가능하면 거울 앞에서 실제로 한 번 움직여보고 선택하세요.

벽에 등을 대고 편하게 섰을 때?

억지로 자세를 교정하지 말고 평소처럼 선 상태를 기준으로 합니다.

한 발로 10초 서보면?

벽이나 의자 가까이에서 안전하게 시행하세요.

스쿼트처럼 앉았다 일어날 때 느껴지는 특징은?

깊게 내려갈 필요 없이 의자에 앉았다 일어나는 정도로 생각하세요.

아침에 일어난 직후 가장 뻣뻣한 곳은?

0~10점 통증 점수가 아니라 ‘움직임의 불편감’을 기준으로 합니다.

신발 밑창을 보면 한쪽이 유난히 닳아 있나요?

오래 신은 신발이 있다면 실제 밑창을 확인해보세요.

지금 내 몸에 가장 필요한 것은 무엇이라고 생각하나요?

마지막 선택은 맞춤 루틴의 우선순위를 정하는 데 사용됩니다.

금선생의 체크 방식
통증 하나만으로 체형을 판단하지 않습니다. 자세·생활습관·간단한 움직임 자기점검을 조합해 ‘어떤 움직임을 먼저 관리하면 좋을지’를 찾아보는 방식입니다.

YOUR MOVEMENT PROFILE

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※ 본 결과는 온라인 자기점검을 위한 참고용 콘텐츠이며 의료적 진단이나 질환의 판정을 대신하지 않습니다. 통증, 저림, 근력저하, 어지럼증 등 증상이 지속되거나 심한 경우에는 의료기관 또는 전문가의 평가를 받으세요.

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내 몸의 움직임을
간단하게 체크해보세요.

물리치료사의 관점으로
내 몸을 체크합니다.

거울을 봤을 때 가장 먼저 신경 쓰이는 부분은?

휴대폰을 볼 때 나도 모르게 취하는 자세는?

의자에 오래 앉아있으면 어디가 먼저 불편해지나요?

양팔을 머리 위로 올릴 때 가장 가까운 느낌은?

벽에 등을 대고 편하게 섰을 때?

한 발로 10초 서보면?

스쿼트처럼 앉았다 일어날 때 느껴지는 특징은?

아침에 일어난 직후 가장 뻣뻣한 곳은?

신발 밑창을 보면 한쪽이 유난히 닳아 있나요?

지금 내 몸에 가장 필요한 것은 무엇이라고 생각하나요?

☀️ 금선생의 추천 모닝루틴 방향

결과보다 중요한 건
오늘 한 번 움직이는 것.

물리치료사의 관점으로내 몸을 체크합니다.

거울을 봤을 때 가장 먼저 신경 쓰이는 부분은?

휴대폰을 볼 때 나도 모르게 취하는 자세는?

의자에 오래 앉아있으면 어디가 먼저 불편해지나요?

양팔을 머리 위로 올릴 때 가장 가까운 느낌은?

벽에 등을 대고 편하게 섰을 때?

한 발로 10초 서보면?

스쿼트처럼 앉았다 일어날 때 느껴지는 특징은?

아침에 일어난 직후 가장 뻣뻣한 곳은?

신발 밑창을 보면 한쪽이 유난히 닳아 있나요?

지금 내 몸에 가장 필요한 것은 무엇이라고 생각하나요?

☀️ 금선생의 추천 모닝루틴 방향

결과보다 중요한 건오늘 한 번 움직이는 것.

물리치료사의 관점으로
내 몸을 체크합니다.

결과보다 중요한 건
오늘 한 번 움직이는 것.